practica 10 (gif)

practica 9 ( formulario)

¿QUE ES LA ANSIEDAD? (practica 5,configuracion de panel de configuracion de entrada)

 ANSIEDAD

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante  .

 Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.

¿Cuáles son los tipos de trastornos de ansiedad?

. Trastorno de ansiedad generalizada

.Trastornó de pánico

.fobias

¿Cuáles son los síntomas de los trastornos de ansiedad?

Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden tener síntomas diferentes. Pero todos muestran una combinación de:

• Pensamientos o creencias ansiosos difíciles de controlar: Le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria. No desaparecen y pueden empeorar con el tiempo
• Síntomas físicos, como latidos cardíacos fuertes o rápidos, dolores y molestias inexplicables ,mareos y falta de aire
• Cambios en el comportamiento, como evitar las actividades cotidianas que solía hacer.

METODOS PARA CONTROLAR ATAQUES DE PANICO (practica 4 vinculo del video)

 les dejo un video que creo les puede ayudar cuando tengan ataques de pánico

este video nos muestra 4 claves importantes para controlarte cuando tengas un ataque de panico

te explica como identificar cuando te este dando uno , los sintomas de este y que estes consiente de este transtorno que de igual manera esta relacionada con la ansiedad .

en verdad espero que te ayudo mucho

SIÉNTETE MEJOR CONTIGO MISMO ( practica 3)

 Trata de ser positivo contigo mismo, cree en ti y en lo que tienes para dar , repitelo dia con dia y veras como vas a ir mejorando

(practica 2)

PAZ MENTAL

 

• "El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional."

 

(practica 1)

BIENVENIDOS A"365 ENFONQUES PARA                                   TI"

Este es un espacio seguro para ti y para mi, donde te ayudare a que te sientas mejor dándote consejos que me sirven y me sirvieron para poder afrontar lo que pasa .